Про те, як чекати і не померти від нудьги.

Протягом дня кожен з нас стикається з моментами тривалого очікування: на касі в супермаркеті, в ліфті, на світлофорі… Чекати нудно. Очікування змушує відчувати себе безсилими: ми не можемо діяти або йти вперед, тому що залежимо від обставин або іншої людини.

Тому, щоб розвіяти нудьгу і посилити почуття контролю над ситуацією, ми звертаємося до наших смартфонів. Перевіряємо пошту, бездумно гортаємо стрічку в instagram, граємо в одну з тих мобільних ігор, де потрібно долати перешкоди.

Краї нудьги трохи згладжуються. Ми відчуваємо, що вже трохи більше володіємо ситуацією, а очікування стає більш терпимим. Напевно ви робили так багато разів, і тепер інстинктивно витягуєте телефон з кишені, коли вам стає нудно, ви стоїте в черзі в примірювальну або в очікуванні запізнілого друга.

Хтось із нас ловить себе на цьому: він соромиться того, чим займається. Висловлює невдоволення. Можливо, в ті моменти, коли він бачить себе стукає по екрану смартфона, він нагадує собі немовля з соскою. Телефони стали нашими іграшками.

У своїй книзі «час і мистецтво життя» філософ роберт грудін розмірковує про природу часу, а в одній з глав описує проблему очікування. Він пропонує рішення, яке дозволяє позбутися від стомлюючої нудьги, що виникає в подібні моменти. Рішення, яке не покладається на зовнішні фактори. Замість того щоб шукати порятунок від нудьги зовні, грудін пропонує дивитися всередину себе. Ви вдумываетесь. Роздумувати. Споглядати. Ви аналізуєте.

Можливо, такі навмисні «мрії» більше підходять для епохи до появи смартфонів, але, враховуючи, що «час і мистецтво життя» було опубліковано в 1997 році, здається, що у нас, людей, завжди були проблеми з тим, щоб зрозуміти, про що думати, коли для цього немає вагомого приводу. Кілька десятиліть тому люди, які опинилися в ситуації очікування, ймовірно, просто сканували очима екземпляр журналу people у вестибюлі, читали етикетку на консервній банці зі своєї продуктової візки або в сотий раз прокручували в голові всі недоліки свого боса. І якщо нам не завжди вдавалося імпровізовано і плідно міркувати, то в епоху цифрових технологій ця здатність, швидше за все, атрофувалася ще більше.

Shutterstock.com

Ось чому когнітивні підказки, які пропонує грудін, так корисні для кожного з нас. Ми, наприклад, навіть знайшли їх повчальними. Ці уявні експерименти знижують градус нудьги, яку ви відчуваєте, стоптуючи каблуки, але в той же час допомагають уникати інфантилізації, пов’язаної зі зверненням до смартфону. А ще допомагають отримати більш чітке уявлення про життя і роботу.

Якщо ви хочете менше покладатися на електронний пристрій в кишені, скористайтеся витягом з книги грудіна про те, про що слід думати, коли навколо нас не так багато того, про що потрібно думати. Спробуйте кілька порад, а потім придумайте пару власних.

_______________________

«у пейзажі часу є кілька місць, менш комфортних, ніж місце, де знаходиться людина або подія, які прибудуть в якийсь невідомий момент в майбутньому. Виходить, ми прив’язані до майбутнього і безпорадно чіпляємося за лінії сумнівів, тривог або очікувань. Кращий спосіб чекати – це не чекати зовсім, а усамітнитися в тому, що монтень психологічно називає «підсобкою» нашого розуму. Повністю зануритися в свої турботи і відмовитися від зовнішньої тиранії. У такі періоди можуть стати в нагоді такі протиотрути, відволікаючі увагу:

  1. 1. Потренуйте свою пам’ять, відтворюючи нещодавно отримані знання, нові знайомства, поточні події, зміст книг і т. Д.
  2. 2. Перегляньте свої короткострокові та довгострокові цілі.
  3. 3. Проаналізуйте свої недавні і поточні враження, виклавши їх в розумі або на папері.
  4. 4. Складіть список ваших поточних турбот, бажань та інших думок і помістіть їх у більш широкий часовий контекст.
  5. 5. Подумайте про деякі важливі помилки, які ви зробили, або про речі, які вам вдалися. Постарайтеся проаналізувати причини, принципи і психологічні особливості кожного пункту.
  6. 6. Вийдіть із ситуації, в якій ви перебуваєте, і уявіть собі життя таким, яким би воно було без вас.
  7. 7. Якщо вас оточують незнайомці (в кабінеті лікаря, на автобусній зупинці і т. П.), поставте себе на місце одного з них: уявіть його почуття або його день.
  8. 8. Як можна детальніше відтворіть в пам’яті ваше минуле: квартиру, кімнату, людину або подія.
  9. 9. Спробуйте згадати, яким в якийсь момент в минулому ви уявляли собі поточний період вашого життя”.